na długo

[...] czyli do ok. 150kcal więcej mi wychodzi łącznie z obciętym wysiłkiem. Waga na początku tygodnia po dołożeniu rośnie, normuje się w 3-4 dniu i delikatnie spada. Według mnie jest to blisko utrzymania i w moim przypadku bezpieczniejsze. No, ale tak jak pisałem, mogę być odosobnionym przypadkiem, bo redukowałem długo i serio nisko zszedłem.

[...] i wyciskaniu na płaskiej. Wyciskanie na barki też poszło ładnie. Przerwy przed ostatnimi seriami robiłem ok. 4 min. Trening zajmuje mi ok. 1h40min i zaczyna to być znowu za długo. Nie bardzo wiem co zmienić (wyrzucić) aby za wiele nie stracić a jednocześnie zaoszczędzić te 10-15 minut. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-02-03 09:41:32

[...] ) Przeszedłem na post bo już wszystko miałem gdzieś i na niczym mi nie zależało najpierw 1 potem 2 i 3 ( kilku dniowe ) i w końcu nadszedł post 18 dni. (jak ktoś chce pościć długo to musi wiedzieć jak to robić bo można umrzeć bez odpowiedniej wiedzy) Zobaczyłem dziwne zmiany w psychice. Odziwo zobaczyłem znaczną poprawę. Po 18 dniu post [...]

[...] też raczej będzie sporo, bo ja na plaży nie wysiedzę, także na pewno dużo pływania i spacerów. Po powrocie chciałabym zacząć nowy trening, bo ten obecny robię już baaaardzo długo i już nim trochę znudzona jestem. Zastanawiam się nad tymi dwoma: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, [...]

[...] wizycie też mi da jeszcze jakieś ćwiczenia na to w połączeniu z tymi na kolana. Jakkolwiek całościowo fizjo pochwala ideę treningu siłowego w moim przypadku. 4. Dieta Jakoś długo mnie odrzucało od jedzenia znów według rozpiski, ale jadłam raczej czysto, jakkolwiek pozwalałam sobie ostatnio na małe odstępstwa, polegające głównie na jedzeniu [...]

PawełSzevc - fatu jest jeszcze, jest ale walczę z nim bardzo długo a poprawy ciągle brakuje Siłaczem próbuję być ale ciągle za małe ciężary targam. Bic - przysiady z rana wykonuję przez około 5 minut. Kilka serii po 30powtrz. Nitroman - mam nadzieję, że długo nie będę musiał czekać bo latka lecą P4 - nogi ciągle chudziutkie Patryk - nogi [...]

[...] trudno mi zejśc poniżej tej wagi którą mam teraz mimo że to tak malutko przed świętami ważyłam 60 kilo to chudłam do tego 2 miesiące, no co prawda na 2 tyś kcal, ale zawsze długo ważyłam kiedyś 52 kilo, tez miałam 166cm i może nie wyglądałam najgorzej, ale wszyscy mi mówili że bardzo chudo, więc u Ciebie by było jeszcze gorzej, masz chyba [...]

waga 60,5 nie wiem czy przytyłam czy to wahania wagi,długo sie nie pocieszyłam ,ze spadłam poniżej 60 ,szkoda.Jeszcze jak byłam nastolatka chciałam wazyc mniej niz 60kg ,a waga ciagle sie wahała miedzy 60 a 62 biust 93 Pod biustem 75 talia 60 pas na wysokosci pepka 68 biodra 88 udo 50 łydka 35(+1cm) dziwnie z tą łydką mi wychodzi raz mniej raz [...]

czekoladowa vajolet ... wróciła ... Fajnie, że urlop udany . No i bardzo ładnie się opaliłaś. Bardziej biała chyba byłaś ode mnie ?? Ja myślałam, ze pojechałas odpocząć, a Ty jeszcze tu piszesz, ze nie odpuściłaś nic ... bardzo ładnie. Ja się relaksuje na maxa ... no ale nie długo Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-20 19:31:39

obliques ,a jakbyś mi poleciła wybrać?Chciałbym wybrac to co bedzie najbardziej korzystne Mam małe pytanko ile najpózniej po treningu powinnam zjeść,bo dość długo nie czuje głodu ? Dzien3 1a. wioslowanie pol-sztanga 5x8 2min kg:24,25,26,27-2s 1b. wyciskanie sztangielek na pilce skos gora 5 x 8 90sek 2serie:2x12,2serie:2x13 2. przenoszenie [...]

[...] to jeszcze ten tydzień zostaje przy starym treningu ,a która wytrzymalosciówke mam zrobic?Mam nadzieje ,że tą starą.50 minut jak Ty to robisz nie mam pojęcia mi jakoś długo zeszło tak właśnie coś koło tego jak Twojemu mezowi.Ten MC co mam zamienić to na prostych ma być ?Jeszcze mam sztangileki ,może zrobic Mc sztangilakmi ,by za duzo nie [...]

[...] 1,5 Było mi mało więc dorzuciłam 15 min - 1 min 6 km/h / 1 min 8 km/h na wznosie 1,5 Chyba to polubię :) Muszę tylko nabrać kondycji i tempa. Ale endorfiny działaly jeszcze długo po. Micha na jutro nie doplanowana, bo mam ta obiado-kolacje sluzbową, zobacze co dadzą i dolicze, a jak nie bedzie nic zjadliwego to dojem sobie po powrocie ;-D. Od [...]

Joł, nie ma sie czym pochwalic. Micha raczej czysta, ale rozkładu nie trzymalam i tylko 2 posiłki (7 rano i 21 , a w miedzyczasie 2 kromki suchego chleba zjadlam - nie było czasu i nie było jak, bo mialam towarzystwo niesympatyczne na droge... dlugo by tlumaczyc, nie do konca przemyslalam temat jedzenia w delegacji) Tylko 600 km zrobilam (mialam w [...]

[...] dziury po prostu występując tam. Będę w stanie cofnąć się natychmiast po sprowadzeniu. Tworzę przestrzeń za pomocą swojego Jiu-Jitsu. Nie sądzę, aby ludzie wiedzieli, jak długo trenuję Jiu-Jitsu. Tak długo, jak długo walczę – zanim kiedykolwiek walczyłem. Robię Jiu-Jitsu 14 czy 15 lat, jestem czarnym pasem. Zamierzam stworzyć przestrzeń z [...]

[...] kluczowe dla ustalenia zdrowej diety i udowodniono ze zwiększenie udziału o3 w diecie dobrze wpływa na redukcje. A co do twojego wyznania, to niestety nie masz racji, zbyt długo pracuje z dziewczynami by nie zauważyć różnic i w tempie chudnięcia i możliwości chudnięcia niezależnie od przestrzegania dyscypliny i chcesz czy nie ilość wypitej wody [...]

Dla mnie to jest śmieszne, jak długo trzeba czekać na terminarz, który powinien być już w grudniu. Kolejny raz wychodzi niestety brak myślenia o swoich zawodnikach ze strony związku. Mnie już przestaje to dziwić i niestety nie pozwala wielu z nas zaplanować z odpowiednim wyprzedzeniem swoich przygotowań.

[...] forumowiczów, dla Was wszystko Filmiki z przysiadów oraz z Ciagów dzisiejszych: -->http://d.turboupload.com/d/421268/100_2225.MOV.html (3 seria przysiadu) heheh troche długo nie umiem ustawić sztangi na pleców ale wkońcu się udało , -->http://d.turboupload.com/d/421280/100_2235.MOV.html (6 seria Martwego Ciągu. Pozdrawiam, teraz czeka [...]

mierzysz maxy dla 15tek, 10tek, 5tek i jak np: Wycisk na plaskiej dla 15tek max 100kg to masz 6 treningow az dojdizesz w ostatnim do maxa np: 15tki 1:trening 75kg 2:80kg 3:85kg 4:90kg 5:95kg 6:max 100kg 10tki: max 110kg 1trening: ( zigzag)90kg 2 95kg ( zigzag) 3 100kg ( tu jak juz mozna przekraczac ciezar [...]

[...] teraz na to patrzę miał do niczego jak i technikę), drugi po piwie przyszpanować chciał ile wyciśnie na klatę na klatę zerwał jakiś mięsień tak że więcej niż 40 kg podnieść długo nie będzie mógł, ostatnio jak go widziałem wyglądał flako podobnie. Najciekawsze dla mnie jest to co zrobił mój doby kumpel z którym kiedyś trzymałem bo trenowaliśmy [...]

[...] Plecy to raczej moja najmocniejsza strona więc mnie nie dziwią pochlebne komentarze ,bo niby co macie chwalić reszta wymaga mnóstwo pracy Avassoa więc rusz w końcu bo za długo się przymierzasz a czas leci na Twoją niekorzyść bracie Ecosferadzięki Co do klaty to jeszcze daję jej rok jak nie ruszy to sięgnę po koks Na obecną chwilę musi Ci [...]